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ストレス対処法・5つのC

2011/05/02 Mon

前回ご紹介した、ヤマアラシのジレンマ に
「拍手」をいただきました♪
初めてのことだったので、本当に嬉しいです
ありがとうございました




さて、のんびりと先を読み進めていますが
またまた途中ですが、出会ったのが「ストレス」の項目で、
ストレスを乗り越えていくための心得、といったものがありました

例に挙げられていたのは、ベトナム戦争の帰還兵や旧ソ連、
迫害を受けたユダヤ人などですが、もちろん、現代に通じる
人間、のお話ですので、要点をかいつまんでご紹介しますね


5つのCとは

1:Cognition 認識・認知、という意味です
      
自分のストレスの原因を知ることが大切、ということで
これによって正しい対処法が分かるというものです
ところが逆境に置かれると、これがなかなか出来なくなり
さらに悪化する悪循環に陥ることがある訳です


2:Communication コミュニケーション、です

例えば悪性の病気に罹ったとしても、正しい情報を得て
同じストレスを持つ仲間たちと「共有」すれば支えられる
ということですし、有効な情報交換も活発になります
しかもそれは、相手にとっても支えとなります


3:Control 自制、自分を制御することです

自分を失わない感覚を保つことは結構難しいことです
貧すれば鈍す、と言われますが、感情が激しくなると
衝動的な行動に走ったり、人間関係も悪くしがちで
これもまた、悪循環に陥りますよね


4:Concern 思いやり、という意味です

アンネの日記のアンネ・フランクとその姉が、
自分のためでなくお互いを支えあうことであそこまで生き延びた
そういった事例からも、誰かのために、という
助けたいという気持ちは人を強くするものだそうです


5:Conviction 信念、です

これがストレスを乗り切るための、一番大事なこと
どんなひどい状況に置かれても、必ず良い結果が生まれる
この苦労は無駄にはならない、きっと報われる…
このような希望や信念を持つか持たないかで
結果は大きく変わる、と考えられています

   「こころの痛み どう耐えるか」より
    小此木啓吾著(NHKライブラリー、2000年版)



私なりの解釈ですが、おおよそこんなことですよね

1.今の悩みの原因が何なのか
2.それに関する情報や対処法は
3.そこに陥っている自分を制御出来ているか
4.そんな状況の自分だが思いやりの心を失っていないか
5.自分のゆるぎない信念はあるのか


確かにこうして、自分のストレスを整理できれば
光明が見えてくるかもしれませんね


でも…
そんな風にうまくいかないから苦しんでいる…
っていうのも真実だと思います

この本の、次の章のタイトルは
  現実と「断念の術」

つまり、どうにもならない現実について、
さらに踏み込んでいますが、私の驚きは、この紹介

 「断念の術さえ身につければ、人生は結構楽しいものだ」

これはフロイトの言葉だそうです
自分の欲望を断念する方法をきちんと身につけることで
こころの痛みも減る、だから人生が楽しくなる…


そうなんですね、人間、諦めが肝心、
極端な話、開き直りも必要、
なんて言うけれど、そーいうことなのかなぁ


そう考えると、なんだか気持ちが楽になりませんか






よかったら、毎度ご紹介している
    
   公式ホームページ

覗いてみてくださいね

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28歳のぶっ飛び長女・25歳社会人長男・末娘は家出中に成人したシングルマザーです…>_<…
小学校受験・中高一貫校受験・大学受験を体験、娘の高校中退や更生も体験しています。家出もね…>_<…
サービスディにはいそいそと映画館通いをしています。
我が道を行く55歳☆
一人株式会社も5年目に突入です♪
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